洛和会ヘルスケアシステムは「医療」「介護」「健康・保育」「教育・研究」の総合ネットワークです。

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今日やるトレーニング ~キョウトレ~

足腰強化、腹筋強化、姿勢改善などに効果のあるトレーニング動画です。
BGMは洛和会京都音楽療法研究センターが制作したオリジナル音源です。音楽療法士と健康運動指導士の連携で実現しました。

  • 1 ふくらはぎのトレーニング

    回数

    20回×3セット

    効果

    歩きやすくなる


  • 2 もも裏・お尻のトレーニング

    回数

    左右10回×3セット

    効果

    下半身の引き締め


  • 3 もも前・内もものトレーニング

    回数

    左右10回×3セット

    効果

    足腰強化


  • 4 お腹のトレーニング

    回数

    10回×3セット

    効果

    腹筋強化、姿勢改善


  • 5 お尻の横のトレーニング

    回数

    10往復×3セット

    効果

    バランス力、歩行安定


  • 6 背中・腰のトレーニング

    回数

    10回×3セット

    効果

    背筋強化、姿勢改善


  • 7 お腹(体幹)のトレーニング

    回数

    10回×3セット

    効果

    体幹強化、姿勢改善

「外出せずにもっと運動がしたい!!」という方のために、テレビ電話で運動指導を生中継している、「おうちフィットネス」もあります。