洛和会ヘルスケアシステムは「医療」「介護」「健康・保育」「教育・研究」の総合ネットワークです。

電話:0758029030

自宅でもっと運動ができる おうちフィットネス

おうちフィットネス 時間変更のお知らせ

いつもおうちフィットネスのご利用ありがとうございます。
2021(令和3)年4月より配信時間が変更となりますのでお知らせいたします。

現在の配信時間
  • 10:00~
  • 11:00~
  • 15:00~
  • 16:00~
2021(令和3)年4月1日以降の配信時間
  • 10:15~
  • 11:00~
  • 15:00~
  • 15:45~

どうぞよろしくお願いいたします。

更新日:2021年3月22日

外出せずに運動ができるオンラインフィットネス

「外出せずにもっと運動がしたい!!」という方のために、テレビ電話で運動指導を生中継いたします。
指導者と利用者はスマホやパソコンの画面で常につながっており、お互いの動きを確認しながら、運動指導を受けることができます。
外出することなくおうちで医学的な考えに基づいた運動指導を受けることができ、スマホ1台あれば、すぐにご利用可能です。

※登録・設定・接続方法など使い方の心配不要! ご来館の際に直接またはお電話などで全力サポートいたします。

紹介動画

おうちフィットネスの実際の様子など、詳しい内容を動画でご紹介します。

CM(約3分)

ダイジェスト版(約5分)

プログラム内容

  • 肩・腰・膝痛予防改善
  • ロコモ予防
  • 生活習慣病予防
  • 運動習慣の獲得など

コース概要

みんなでおうちコース(30分)

健康運動指導士がご自宅にいる皆さんに運動指導を行います。(月に60~80回配信予定)

料金

みんなでおうちコース
2,200円/月(税込)

配信スケジュール

更新日:2021年4月1日

  • 肩・腰・膝 エクササイズ
    ストレッチや筋トレを交えながら部位別に痛みの改善、予防を目的とした運動です。いすに座って・立って・マットに寝てなどさまざまな体勢で行います。「スペシャル」はいずれかの部位をランダムに実施します。
  • ロコモ
    下半身を中心にした、移動に必要な部位の運動を行います。「座って」は座ったままできる少し軽め、「立って」は座ったままに加えて立って行う運動、「体幹」は床に座って、または寝て行う運動を実施します。
  • 頭と体トレーニング
    柔軟性向上を目的とした「ストレッチ」と物忘れの予防を目的とした「脳トレ」の両方を実施します。
  • アイテムエクササイズ
    ご自宅にある物を使って行う運動を中心に実施します。
    タオルペットボトル(500mlなど同じ大きさを2本)クッション(枕)をご準備ください。
    ※毎回全てを使うとは限りません。
  • 運動強度(多いほど強い)運動強度(多いほど強い)
    【星1つ】座って行う運動が中心です。
    【星2つ】座ってに加えて立ってする運動も行います。
    【星3つ】筋力アップを目指した運動です。
10:15~

ストレッチ(マット)

10:15~

10:15~

10:15~

座ってロコモ

10:15~

11:00~

11:00~

頭と体トレーニング

11:00~

11:00~

ストレッチ(マット)

11:00~

立ってロコモ

15:00~

座ってロコモ

15:00~

肩腰膝スペシャル

15:00~

体幹ロコモ(マット)

15:00~

15:00~

15:45~

15:45~

立ってロコモ

15:45~

15:45~

アイテム

15:45~

ストレッチ(マット)

ご参加するにあたっての注意事項
  • 各回20~30分程度を予定しています。
  • 通信に不具合が発生した場合など配信を中止することもあります。ご了承ください。
  • 開始時間以降は参加できないことがあります。およそ5分前から参加を受け付けていますので時間に余裕をもってご参加ください。

その他、配信中の不具合などご不明点がございましたらお問い合わせください。

Zoom利用マニュアル

おうちフィットネスでは、動画配信アプリ「Zoom」を使用します。
以下のファイルより、設定や操作をご確認の上、ご参加ください。

お申し込み・お問い合わせ

洛和メディカルスポーツ京都丸太町

〒604-8405 京都市中京区西ノ京車坂町12

075(802)9030

営業時間:午前8時30分~午後5時
定休日:土・日曜日・祝日・年末年始(12月30日~1月3日)

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